증상과 좋은 음식(feat.아이스크림은?편도염은 조금 부을 때 편도염)

 안녕하세요 메간맘입니다 🙂

한파가 계속돼 집안에서도 기침하는 아이들, 면역력이 떨어지기 쉬운 이 계절에는 편도선이 약해서 붓는 사람들이 생각보다 많거든요. 문제는 편도가 부었을 때 증상이 감기와 비슷해서 구별이 잘 안된다는 것! 그럼 편도염 증상과 그럴 때는 어떤 음식이 좋은지 알아보도록 할게요!

아, 그리고 편도선이 부었을 때 아이스크림을 먹으라는 얘기가 있는데, 과연 그게 진실인지 아닌지도 알아보려고 해요!

도염은 목감기와 비슷하기 때문에 착각을 하기 쉬운 것 같습니다. 호옥시 감기 기운이 있거나 목이 아프거나 침을 삼키기 어려운 경우에는 편도염을 의심해 보아야 합니다.편도는? 편도는 입에서 목으로 넘어가는 경계에 있는데, 세균 등의 물질로부터 우리 몸을 보호하는 목 안쪽 및 코 뒷부분에 위치한 림프조직을 말합니다. 입에서 목으로 넘어가는 신체의 입구에서 신체를 보호하는 파수꾼 역할을 할 뿐만 아니라 신체의 중요한 면역기관이기도 합니다. 그만큼 면역력이 약하면 편도가 붓거나 어린 아이일수록 더 붓기 쉽다고 합니다만.

인후통이나 침을 삼키기 어려운 경우는 대부분 편도가 붓고 일어나는 현상이지만, 목감기로 오인하고 가볍게 목을 넘어가려는 사람이 많기 때문에 주의가 필요합니다. 가볍게 지나치면 고열까지 날 수 있으니 조심해요! 그럼 어떤 증상이 있을까요?

편도염의 증상

– 삼키기 힘들다 – 목 통증 – 고열이 난다 – 숨쉬기 힘들다 – 목에 고름이 난다 – 귓통증 (귀병) – 목소리가 안 난다 – 분비선이 붓다 – 턱에 통증이 생긴다 – 두통이 생긴다

만약 자신이 이러한 증상이 있을 때 편도염을 의심할 수 있습니다만, 확인하는 방법은 간단합니다. 거울 앞에서 직접 편도선의 상태를 확인해 보는 것이 좋을 것 같습니다. 입을 크게 벌리고 혀를 살짝 누른 상태에서 거울로 확인했을 때, 편도선이 붓고 붉게 부어 오르고 모세혈관이 보일 수도 있으니 꼭 확인해 주시기 바랍니다.

특히 아이들은 편도염에 걸리는 경우가 많다고 하므로 아이가 만일 목이 부어서 침을 삼키기 어렵다고 보채거나 울 때는 병원을 찾아보세요.

그럼 왜 부었을까요? 일반적으로 피곤하거나 스트레스가 쌓였을 때에도 자주 붓게 됩니다. 몸과 마음이 약해져 면역력이 저하되면 이때에도 편도선이 부을 확률이 높아진다고 합니다. 그럴 때는 충분한 휴식을 취하거나 스트레스를 완화시키는 방법을 찾아 것도 중요해요. 식습관과 생활습관도 매우 중요하기 때문에 편도가 부었을 때 좋은 음식과 함께 피해야 할 음식, 생활습관에 대해서도 간단하게 소개해 드릴게요!

편도선이 부었을 때 좋은 음식

1. 따뜻한 차의 목이 아플 때 아이스크림이나 찬물을 마시면 좋다고 하는데 이는 일시적으로 좋아지는 느낌으로 좋은 방법이 아닙니다. (찬물이나 아이스크림은 고열이 날 때 식혀주는 역할을 할 뿐 장기적으로 보면 역효과를 낼 수 있습니다) 편도는 부었을 때 가장 많이 섭취해야 하는 것이 바로 수분인데 이때의 방법은 미지근하거나 따뜻한 것을 먹는 것! 뜨거운 물은 열을 내거나 차가운 것은 편도를 자극할 수 있으므로 수시로 미지근한 물이나 따뜻한 정도의 수분을 섭취하도록 합니다.

편도점막이 건조해서 먼지 속의 바이러스와 세균을 걸러내지 못하기 때문에 물을 많이 마시는 것이 도움이 되고 고열로 인한 탈수도 막아준다고 합니다

2. 자극적이지 않고 목넘김이 부드러운 음식, 우유나 두유, 미역국 등 소화가 잘 되고 목넘김이 부드러운 음식은 목이 부었을 때 좋습니다만. 음식을 삼키기 어려울 때는 부드러운 음식 위주로 드시는 것이 좋습니다.

3. 배즙배는 편도염을 가라앉히는 루테올린 성분이 풍부한데요. 수분이 풍부하여 갈증을 해소하고 가래, 기침, 천식 등 호흡기 질환에도 도움을 줍니다.

4. 도라지, 더덕 기관지에 좋은 사포닌이 풍부하여 목을 보호하고 진정시켜 줍니다.

5. 꿀꿀은 다양한 영양소를 가진 면역력을 높여주고 기관지 건강에도 효과적이며 목이 부었을 때 좋은 음식 중 하나입니다. (이는 칩으로 밤에 꿀을 먹으면 소화기관이 튼튼해지는 데 도움이 된대요!)

6. 레몬그라스의 살균력이 뛰어나 세균을 제거하고 염증을 가라앉히는데 도움을 준다고 합니다.
그 외에 비타민을 많이 포함한 유자차, 레몬차, 꿀차 등이 도움이 된다고 합니다만.주의해야 할 것은 편도염에 좋은 더덕이나 배는 찬 성질이 있기 때문에 많이 먹으면 배탈이 날 수 있다는 것이다. 너무 많이 드시지 않도록 주의하셔야 합니다!

그 밖에 생활 습관도 도움이 되겠지만요.

가글로 수시로 목을 가글하면 1차적으로 목을 씻어내는 효과가 있고, 향, 균, 작, 용, 용 등으로 증상을 빨리 다스리는데 효과가 있다고 합니다. 그리고 중요한 손빨래! 편도는 부어 있을 때 빨리 낫는 것도 중요하지만, 주위에 옮기지 않는 것도 중요합니다. 전파를 막기 위한 가장 쉽고 중요한 방법은 손 씻기입니다.

잠을 충분히 자는 것도 중 하나입니다. 피곤하면 몸의 면역력이 급격히 낮아지므로 충분한 휴식을 취하는 것을 잊지 마세요.

스카프나 손수건, 머플러 등으로 목을 감싸 체온이 내려가지 않도록 유지하는 것도 매우 중요합니다. 또한, 주변 환경에 영향을 많이 받는 만큼, 온, 습도에도 매우 민감하고, 실내의 적정 온, 습도를 유지하는 것도 포인트!

그럼 아이스크림은 어떻게 될까요? 염수를 식히기 위해서는 열을 내리는 방법이 있는데, 소프트 아이스크림을 먹는 것이 편도 열을 내리는 방법 중 하나입니다. 그런데 아까도 말했지만 아이스크림은 일시적인 증상 완화만으로 회복에 절대 좋은 것이 아니라는 것을 기억하세요!

목의 붓기는 바이러스 감염을 통해 발생하는 것인 만큼 충분한 수분섭취가 필요한 것은 사실이나 찬물은 혈관을 자극하여 일시적으로 수축 팽창을 반복하므로 오히려 열을 올릴 수 있으므로 주의하시고 물(물통)을 수시로 복용하여 염증도 가라앉히고 목이 건조해지지 않도록 하십시오:)

편도가 부었을 때의 증상과 함께 좋은 음식도 알아보았는데요. 반대로 탈수를 촉진하는 탄산음료나 카페인은 피하고, 강한 신맛이 있는 식품이나 매운 식품, 짠 식품 등은 편도에 많은 자극을 일으키기 쉬우므로 피해 주십시오.
그럼 모두 건강한 주말 되세요!